怎样让小孩长高

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问题详情：怎样让小孩长高？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

要让小孩长高，可以从以下几个方面着手：

1、营养摄入：保证孩子有足够的营养摄入，特别是富含蛋白质、矿物质和维生素的食物，如肉、蛋、奶、新鲜蔬菜和水果等。同时，适当补充钙、维生素D等有助于骨骼发育的营养素。

2、户外运动：鼓励孩子进行适量的户外运动，特别是跳绳、篮球、跑步等运动，有助于促进骨骼的生长和骨量的增加。此外，晒太阳能促进维生素D的合成，对身高增长也有益。

3、充足睡眠：保证充足的睡眠也是长高的关键因素之一。缺乏睡眠会影响生长激素的分泌，从而影响身高增长。

4、定期体检：定期带孩子去医院进行体检，了解孩子的生长发育状况，及时发现并处理可能存在的问题。

5、保持良好的心态：避免给孩子施加过多的压力，保持良好的心态有助于生长激素的正常分泌。

6、遗传因素：孩子的身高也受到遗传因素的影响。如果父母双方身高较高，孩子的身高一般会比较高。反之，如果父母身高较矮，孩子也可能面临矮小的风险。在这种情况下，除了注意上述几个方面外，可以考虑寻求专业医生的帮助和建议。

总之，要让小孩长高，需要保证充足的营养、适当的运动、充足的睡眠和良好的心态等多方面的配合。同时，遗传因素也是影响身高的一个重要因素，需要引起关注。如有疑虑或发现问题，请及时咨询专业医生。

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