抵抗力低怎么办

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问题详情：抵抗力低怎么办？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

抵抗力低或免疫力低下时，身体容易受到病菌的侵害，导致生病。这种情况可以通过以下方法进行改善和增强抵抗力：

1、均衡饮食：保证饮食的全面性和营养性，多摄入蛋白质、维生素、矿物质等营养成分。尤其是维生素C、维生素E等，有助于增强免疫力。另外，可以适当增加肉类、蛋类、奶类等食物的摄入。

2、规律作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。同时，适当进行运动锻炼，有助于增强身体机能，提高抵抗力。

3、增强免疫力药物的使用：可在专业医师的指导下，适当服用增强免疫力的药物，如维生素C片、复合维生素等。这些药物可以帮助提高免疫力，抵抗病菌的侵害。

4、注意个人卫生：保持良好的个人卫生习惯，勤洗手、戴口罩等，避免接触感染源。同时，保持室内空气的流通和清洁。

5、接种疫苗：对于特定疾病，如流感等，可以通过接种疫苗来增强免疫力，提高抵抗力。

6、调整心态：保持良好的心态，避免过度焦虑和压力，有助于身体健康和免疫力的提升。

7、避免不良习惯：如吸烟、饮酒等不良习惯会影响身体健康和免疫力，应尽量避免。

如果抵抗力持续低下或伴随其他症状，建议及时就医检查，排除潜在疾病的可能。以上建议仅供参考，具体方法还需根据个人的实际情况来制定。

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