柠檬泡水喝有什么功效和作用

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问题详情：柠檬泡水喝有什么功效和作用？

杨艳晖副主任医师营养科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

柠檬泡水喝具有多种功效和作用：

1、美白养颜：柠檬水含有丰富的维生素C，这是一种强大的抗氧化剂，能够清除体内的自由基，从而起到美白养颜、延缓衰老的作用。常喝柠檬水，可以保持皮肤光滑细腻有弹性。

2、平衡人体酸碱度：柠檬水偏酸性，有助于胃酸代谢分解食物，从而帮助胃肠消化和促进食欲。此外，柠檬水的钾离子可以调节身体的酸碱平衡，有益于身体健康。

3、预防感冒：柠檬水富含维生素C，可以抵抗感冒病毒，提高身体的免疫力。经常喝柠檬水可以增强身体抵抗力，有助于预防感冒和其他疾病的发生。对于刚开始感冒的人群，服用大量温水喝柠檬水也有助于感冒的康复。

4、促进新陈代谢：柠檬水可以促进新陈代谢和血液循环，有利于体内废物的排出和消化系统的健康。此外，柠檬水还可以促进身体对多种矿物质的吸收。

5、减肥塑身：柠檬水有助于减肥塑身。它含有丰富的果胶纤维，可以促进肠胃蠕动，有助于分解体内脂肪并排出多余毒素和垃圾。

总的来说，柠檬泡水喝不仅口感清香可口，而且具有多种对人体有益的功效和作用。但请注意，柠檬水不宜空腹大量饮用，否则可能会导致胃酸分泌过多而引发胃部不适。同时，对柠檬过敏的人群应避免饮用柠檬水。如果有任何不适或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。

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