孕妇便秘多吃什么好
430次浏览・6月前
问题详情：孕妇便秘多吃什么好？
精选回答
我要回答
季锐 副主任医师 消化内科
山东大学齐鲁医院三甲
孕妇便秘时，可以通过饮食调整来缓解症状。以下是一些建议的食物，有助于改善便秘情况：
1、富含纤维的食物：如蔬菜（菠菜、豆芽等）、水果（如火龙果、西梅等），以及全麦面包、燕麦等。这些食物有助于形成大便，并刺激肠道蠕动。
2、水分：保证充足的水分摄入有助于软化大便，缓解便秘。孕妇应每天至少喝8杯水。
3、益生菌：一些酸奶含有益生菌，有助于调整肠道菌群，促进肠道蠕动。
4、润肠通便的食物：如蜂蜜、芝麻、核桃、杏仁等，都有良好的润肠通便作用。
5、高蛋白食物：如鱼肉、蛋类等，可以为肠道肌肉活动提供足够的能量，促进肠蠕动。
6、适当运动：孕妇在怀孕期间应适当进行运动，如散步等，以促进肠道蠕动，缓解便秘症状。
请注意，每个孕妇的情况可能有所不同，如果便秘症状持续或严重，建议咨询医生以获取专业建议。此外，避免自行服用未经医生推荐的药物或补品，以免对胎儿造成不良影响。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有