肩膀酸痛怎么办
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问题详情：肩膀酸痛怎么办？
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
肩膀酸痛是一种常见的症状，可能是由于肌肉劳损、颈椎病、肩关节炎等原因引起的。以下是一些建议，可以帮助你缓解肩膀酸痛：
1、休息和冰敷：如果是因为运动过度或受伤导致的肩膀酸痛，首先需要进行休息，并对肩膀进行冰敷，以减轻疼痛和肿胀。
2、热敷：如果是由于慢性劳损导致的肩膀酸痛，可以尝试使用热敷，有助于改善血液循环，缓解肌肉紧张。
3、拉伸运动：进行一些简单的肩膀拉伸运动，有助于缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
4、按摩：可以使用按摩的方式，对肩膀酸痛部位进行轻柔的按摩，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
5、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用一些非处方药，如布洛芬等，以减轻疼痛和炎症。
6、检查和治疗：如果肩膀酸痛持续不减或者症状加重，建议及时就医，以便检查并治疗可能存在的颈椎病、肩关节炎等疾病。
7、改善生活习惯：避免长时间保持同一姿势，如长时间坐着工作、使用手机等，应该适当站起来活动，做一些肩膀运动，以缓解肌肉紧张。
总之，肩膀酸痛可能是由多种原因引起的，应该根据具体情况采取相应的措施。如果疼痛持续不减或者症状加重，建议及时就医。
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