晚上吃什么水果有助于减肥吗
535次浏览・8月前
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刘东晖 副主任医师 内分泌科
福建医科大学附属第一医院三甲
晚上吃一些水果确实可以帮助减肥，但关键在于选择适合的水果和适量的摄入。以下是一些晚上吃有助于减肥的水果建议：
1、柑橘类水果：如橙子、柚子等，富含维生素C和纤维，低热量，能帮助增加饱腹感。
2、苹果：富含丰富的果胶，有助于消除体内多余的脂肪，并且含有一定的钾，有助于防止水肿。
3、葡萄：含有多种有益健康的抗氧化成分，且热量相对较低。
4、草莓：富含纤维和维生素，低热量，对减肥有益。
5、樱桃：热量低，富含抗氧化物质，有助于减轻炎症和减少腹部脂肪。
此外，晚上吃水果最好在晚餐后一段时间食用，以免影响消化。同时也要注意控制水果的摄入量，过量摄入任何水果都可能导致热量摄入过多。此外，减肥并非仅靠晚上吃水果就能达到目的，还需要结合适当的运动和饮食调整。
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