身上痒缺什么维生素

身上痒可能是因为缺乏维生素或某种营养素，具体有以下几种可能性：

1、缺乏维生素A和维生素B。长时间维生素摄入不足容易导致体内维生素缺乏，进而引发皮肤瘙痒症状。维生素A具有维持皮肤表层健康的作用，如果缺乏这种元素，皮肤可能会出现干燥和瘙痒症状。维生素B缺乏也可能导致皮肤炎症和瘙痒等问题。因此，保持饮食均衡，适当摄入维生素A和B丰富的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜等，有助于改善皮肤瘙痒症状。

2、缺乏维生素C和锌。维生素C和锌对于人体免疫系统的正常功能也至关重要。缺乏这些营养素可能导致皮肤干燥、瘙痒和炎症等问题。此外，锌还具有促进皮肤细胞正常代谢的作用，缺乏时可能会引起皮炎、湿疹等皮肤病。为了缓解这些症状，建议增加柑橘类水果、坚果等富含维生素C和锌的食物摄入。

然而，身上痒并不一定是单纯缺乏某种维生素或营养素引起的。其他原因如皮肤病、过敏反应等也可能导致皮肤瘙痒症状。如果长时间出现皮肤瘙痒症状，建议及时就医检查，以便了解具体原因并进行针对性治疗。总之，保持均衡饮食、摄入足够的营养素对于维护皮肤健康至关重要。在日常生活中要注意保持营养均衡，多吃富含维生素的食物。