秋季吃什么水果减肥
559次浏览・8月前
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刘东晖 副主任医师 内分泌科
福建医科大学附属第一医院三甲
秋季减肥时，可以选择一些应季的水果来帮助减肥。以下是一些建议的水果：
1、苹果：苹果含有丰富的膳食纤维和果胶，能够帮助消化，增加饱腹感，减少食欲。而且苹果的热量相对较低，适合减肥期间食用。
2、葡萄：葡萄富含多种抗氧化物质和维生素，同时热量较低，可以作为减肥期间的水果选择。
3、柚子：柚子含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于消化和代谢，同时柚子的热量也较低。
4、梨：梨含有丰富的水分和膳食纤维，能够帮助消化，增加饱腹感，同时梨的热量也相对较低。
5、猕猴桃：猕猴桃富含维生素C和多种营养素，同时也含有丰富的膳食纤维，有助于消化和减肥。
6、柿子：柿子富含多种维生素和矿物质，同时也含有较高的膳食纤维，能够帮助消化和减少脂肪的吸收。
除此之外，秋季的柑橘类水果如橙子、柚子等也是很好的选择。这些水果都富含维生素C和其他有益的营养素，可以帮助身体新陈代谢和减肥。不过需要注意的是，虽然水果对减肥有益，但也要适量食用，不能过量摄入糖分。同时，应结合健康的饮食和适量的运动来达到最佳的减肥效果。减肥期间最好保持营养均衡的饮食结构，避免单一饮食或过度节食带来的不良影响。如有需要，可以咨询营养师的建议。
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