脱发缺什么营养
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问题详情：脱发缺什么营养？
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党宁宁 主任医师 皮肤科
山东省立医院三甲
脱发可能与多种营养素的缺乏有关，主要包括蛋白质、铁、锌、维生素等。具体如下：
1、蛋白质：头发的主要成分是角质蛋白，缺乏蛋白质可能会导致毛发生长不良，出现脱发的情况。建议多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，有助于促进头发的生长。
2、铁：缺铁也可能会导致脱发，尤其是女性，可能在月经期导致铁质流失过多。建议多吃富含铁的食物，如动物肝脏、菠菜等。
3、锌：锌与头发的健康密切相关，缺锌可能会影响头发的正常生长和发育，导致头发稀疏和脱发。建议多吃富含锌的食物，如核桃、花生等。
4、维生素：多种维生素和头发的健康也有很大关系。例如，缺乏维生素A可能导致毛囊功能下降，缺乏维生素B可能导致头发干枯、易断，缺乏维生素C可能导致头发失去光泽。建议均衡饮食，多吃富含维生素的食物。
除了营养素的缺乏，脱发还可能与遗传、荷尔蒙水平变化、药物、疾病等因素有关。如果脱发问题严重或持续存在，建议寻求医生的帮助，以确定具体原因并获得适当的治疗。
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