受外伤吃什么恢复的快

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施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

受到外伤后，恢复期间可以注重摄入一些富含营养的食物，以帮助伤口愈合和身体的恢复。以下是一些建议的食物和营养素：

1、蛋白质丰富的食物：如鱼肉、鸡蛋、牛奶等，有助于伤口修复和身体组织的生长。

2、维生素A：有助于细胞生长和维护皮肤的完整性，可以从胡萝卜、菠菜、南瓜等食物中获取。

3、维生素C：有助于增强免疫力，促进伤口愈合，可以从柑橘类水果、草莓、红椒等食物中获取。

4、锌：对于伤口愈合和组织修复非常重要，可以从牛肉、瘦猪肉、肝等食物中获取。

5、铁：对于避免因失血导致的贫血也非常重要，红肉、绿叶蔬菜、豆类等食物都是良好的铁来源。

6、适当的脂肪：如橄榄油、鱼油等，为身体提供能量，并参与细胞膜的构建，有助于伤口愈合。

7、水分：保持充足的水分摄入也有助于身体的恢复和伤口的愈合。

除了饮食，还需要注意保持伤口的清洁和消毒，避免感染。如果伤口较深或出血较多，应及时就医。另外，根据受伤部位和情况，可能需要一定的休息和康复时间，以确保身体能够充分恢复。

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