高考时考生吃什么好

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问题详情：高考时考生吃什么好？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

高考期间，考生需要充足的营养来支持身体和大脑的运作。以下是一些建议的食物，供考生选择：

1、碳水化合物：摄入一定量的碳水化合物可以保证大脑有足够的能量。可以选择如米饭、面条等主食，但要注意适量，避免过饱影响大脑血液供应。

2、优质蛋白质：如鸡蛋、瘦肉、豆腐等，有助于增强血管渗透性，维持大脑功能。深海鱼富含不饱和脂肪酸和DHA等营养元素，有助于改善记忆和神经系统功能。

3、新鲜蔬菜和水果：如香蕉、核桃等富含维生素和矿物质的食物，有助于缓解疲劳和紧张情绪。此外，蔬菜中的丰富维生素也有助于缓解压力。

4、其他食品建议：如燕麦富含膳食纤维和维生素B族，有助于稳定情绪；坚果类食物如核桃、杏仁等富含不饱和脂肪酸和维生素E等营养成分，有助于提高记忆力。

需要注意的是，考生在高考期间饮食应该以清淡为宜，避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，以免引发肠胃不适或其他健康问题。此外，要保证饮食卫生，避免食物中毒等问题。

最后提醒一点，每个考生的体质和饮食习惯都不同，应根据个人情况调整饮食，并适量饮食，避免过度进食导致身体不适。

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