长期低头玩手机出现颈椎病怎么处理

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问题详情：长期低头玩手机出现颈椎病怎么处理？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

长期低头玩手机可能会导致颈椎病的发生，对于这种情况，可以采取以下措施来处理：

1、休息和局部热敷：首先，需要让颈椎得到充分的休息，并可以通过局部热敷来促进血液循环，这有助于缓解颈椎的疼痛和僵硬。

2、物理治疗：如针灸、推拿、按摩等，这些治疗方法可以有效地缓解颈部肌肉的紧张和疼痛。

3、药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来减轻炎症和疼痛。对于轻度的颈椎病，可以使用非处方药物如布洛芬等。如果颈椎病较为严重，可能需要使用处方药物。

4、适当的运动：进行一些适当的运动，如游泳、瑜伽等，以增强颈部肌肉的力量和柔韧性，有助于预防颈椎病的进一步发展。

5、改善生活习惯：减少长时间低头玩手机的时间，使用手机时尽量保持正确的姿势，如将手机举高到与眼睛平视的位置。同时，保持良好的睡眠姿势和正确的坐姿，也有助于预防颈椎病。

6、寻求专业治疗：如果颈椎病的症状严重，已经影响到日常生活，建议及时寻求专业医生的帮助，进行更详细的治疗。

总的来说，处理长期低头玩手机导致的颈椎病需要综合多种方法，包括休息、物理治疗、药物治疗、适当的运动和改善生活习惯等。重要的是要保持良好的生活习惯，预防颈椎病的进一步发展。如有疑虑或症状严重，请及时寻求医生的帮助。

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