哺乳期宝宝便秘妈妈吃什么

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问题详情：哺乳期宝宝便秘妈妈吃什么？

崔咏怡主任医师产科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

哺乳期宝宝便秘，妈妈可以通过调整自身饮食来帮助宝宝缓解这种情况。建议妈妈主要吃以下食物：

1、富含膳食纤维的食物：如南瓜、菠菜、芹菜等蔬菜，这些食物有助于促进胃肠道蠕动，从而帮助缓解宝宝便秘的情况。同时，这些绿叶蔬菜富含丰富的维生素和微量元素，对宝宝也有好处。

2、润肠通便的食物：如香蕉、苹果等水果，这些水果有助于润肠通便，有利于改善宝宝便秘的情况。除此之外，妈妈还可以适当食用一些蜂蜜，也有助于润肠通便。

3、高蛋白质的食物：如牛奶、鸡蛋等，这些食物富含蛋白质，有助于保证乳汁的营养充足，从而有助于宝宝健康成长。如果宝宝便秘情况较为严重，妈妈还可以适当食用一些富含脂肪的食物，如核桃等坚果类食物。但要注意适量摄入脂肪，以免过量摄入脂肪导致乳汁黏稠，影响乳汁质量。

除了以上食物外，妈妈还要注意多喝水，有助于软化大便，缓解便秘症状。同时，要避免食用过于油腻、辛辣等刺激性食物。若妈妈的饮食调整后宝宝便秘情况仍未见改善或出现其他异常症状，建议及时就医诊治。此外，宝宝便秘也应注意宝宝日常饮食习惯和生活习惯的培养。具体的建议可以咨询医生或营养师的建议。

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