怎样降压有效

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问题详情：怎样降压有效？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

有效降低血压可以采用以下综合措施：

1、改变生活方式：包括控制饮食、增加运动锻炼以及调整心态等。饮食上要控制钠盐的摄入，减少烹调用盐，减少含钠高的食物如腌制品、调味品等的摄入。多吃新鲜蔬果和谷类食品等富含钾离子的食物。运动方面可以选择散步、慢跑、游泳等运动来帮助血压平稳降低。保持良好的心态，避免情绪过于激动或焦虑等。

2、药物治疗：高血压患者需要在医生的指导下服用降压药物，包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转化酶抑制剂等。患者应根据自身情况选择合适的药物，并遵医嘱按时服用。

3、控制伴随疾病：高血压常与糖尿病、肥胖等伴随出现，有效控制这些伴随疾病也能帮助降低血压。例如控制血糖稳定，减轻体重等。

每个人的身体状况和生活习惯都不同，所以需要根据个人情况选择合适的方法来降低血压。同时，任何降压方法都应在医生指导下进行，避免盲目采取不当措施导致血压控制不佳或出现其他健康问题。

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