有高血压的人适合吃什么

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问题详情：有高血压的人适合吃什么？

谢勇副主任医师心血管内科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

有高血压的人适合吃低盐、低脂、富含钾、高纤维等食品，有助于控制血压。以下是一些推荐的食物：

1、蔬菜类：如芹菜、苦瓜、西兰花等，这些蔬菜富含钾、镁等微量元素，有助于舒张血管和降低血压。

2、水果类：如苹果、香蕉等，这些水果含有丰富的维生素C和钾元素，有助于降低血压。同时，其中的果胶可以帮助降低胆固醇，进一步保护心血管健康。

3、杂粮类：如燕麦等，含有丰富的膳食纤维，有助于控制血糖和血脂，从而有助于控制血压。

4、瘦肉和鱼类：如鸡胸肉等，富含优质蛋白质，同时脂肪含量较低，有助于维持身体健康。

5、坚果类：如核桃等，富含不饱和脂肪酸和抗氧化物质，有助于降低血压和血脂。

此外，高血压患者还需要注意饮食清淡，避免高盐、高脂食品的摄入。建议遵循低盐饮食（每日食盐摄入量不超过6克），减少腌制食品的摄入，避免油腻、高热量的食物和辛辣刺激性食物。除了饮食调整外，高血压患者还需要定期监测血压，遵医嘱按时服药，适当运动等以保持身体健康。

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