掉头发缺什么
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蔡丽敏 主任医师 皮肤性病科
哈尔滨医科大学附属第一医院三甲
掉头发的成因多种多样，可能与多种营养物质的缺乏有关。常见的缺乏营养物质导致掉头发的有：
1、蛋白质：头发的主要成分是角质蛋白，缺乏蛋白质可能会使头发失去生理强度，逐渐萎缩脱落。这种情况建议多食用一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。
2、矿物质：尤其是铁、锌等微量元素缺乏时，可能会导致毛囊营养不良，从而引起脱发。此时可以适量增加一些富含矿物质的食物的摄入，如木耳、芝麻等。
3、维生素：比如维生素A、维生素C等，它们在头发生长中也扮演着重要角色，摄入不足可能会导致毛囊代谢异常从而引起脱发。因此要注意多吃胡萝卜等富含维生素的食物。维生素E也是保持毛囊活力的一种关键物质，可以在医生指导下口服维生素来减缓头发脱落的现象。同时还要注意减少熬夜和吃垃圾食品的习惯，多做户外运动，以改善血液循环，帮助毛囊组织修复生长出新的头发。另外注意个人卫生和保持心情愉悦也很重要。若身体长期缺乏营养物质可能导致头发出现永久性脱落的情况，建议及时就医检查并采取相应的治疗措施。此外，某些疾病如脂溢性脱发也可能引起脱发症状，建议及时就医检查和治疗。总之，保持健康的生活方式、合理饮食和注意个人卫生是预防脱发的重要措施。
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