钙锌同补可以吗

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问题详情：钙锌同补可以吗？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

钙和锌可以适当地同补。

钙和锌都是人体必需的矿物质元素，它们在人体内起着至关重要的作用。同时补充钙和锌有助于维持身体的正常生理功能。不过，在补充这些元素时，需要注意以下几点：

1、剂量问题：应该根据个人的具体情况来确定补充的剂量。过量或不足都可能对身体产生不利影响。因此，建议在医生或营养师的指导下进行补充。

2、吸收问题：虽然钙和锌可以同时补充，但它们的吸收可能会相互影响。一些研究表明，同时摄入大量钙和锌可能会影响锌的吸收。因此，在补充时需要注意它们之间的比例和剂量。

3、时间间隔：为了减少相互干扰，可以在一天的不同时间分别补充钙和锌，例如在早上补充锌，晚上补钙。这样可以最大限度地提高两种元素的吸收率。

总之，钙和锌可以同时补充，但需要根据个人情况合理调整剂量和时间间隔，并在医生或营养师的指导下进行补充。同时，保持均衡的饮食和良好的生活习惯也有助于维持身体健康。

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