孩子吃什么能长高

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问题详情：孩子吃什么能长高？

戴红梅副主任医师儿科

中南大学湘雅三医院三甲

孩子想要长高，饮食是一个非常重要的因素。以下是一些有助于孩子长高的食物：

1、富含蛋白质的食物：如乳制品、肉类、鸡蛋等，这些食品中的蛋白质有助于骨骼和肌肉的生长和修复。

2、富含维生素D的食物：比如三文鱼、牛奶、橙汁等，维生素D可以促进钙的吸收，从而有助于骨骼的生长。

3、富含钙质的食物：如牛奶、酸奶、豆腐等，钙是骨骼的重要组成部分，有助于骨骼的生长和维护。

4、富含铁的食物：如瘦肉、豆类等，铁是血液中的重要成分，有助于氧气的运输和利用，从而支持身体的生长和发育。

5、新鲜的蔬菜和水果：它们富含维生素和矿物质，有助于身体的正常生长和发育。

除了饮食，还有其他方面可以帮助孩子长高，如多进行户外活动、保持良好的作息习惯、保持愉悦的心情等。此外，家长还应该注意避免给孩子过多的压力，因为过度的压力可能会对孩子的生长发育产生负面影响。

总之，孩子的饮食应该多样化，平衡营养，同时配合适当的运动和良好的生活习惯，这样才能有助于孩子的健康成长和发育。如有疑虑或担忧，建议咨询专业医生或营养师的建议。

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