什么食物含钙量较高
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
以下是一些含钙量较高的食物：
1、奶制品：如牛奶、酸奶等，富含钙质，并且牛奶中的钙磷比例适宜，有利于人体吸收。
2、豆制品：如豆腐、豆腐丝等，是钙和蛋白质的优质来源。此外，豆浆也含有较高的钙元素。
3、海产品：例如海带、虾皮等，不仅钙含量高，还富含其他矿物质。
4、坚果和种子类：如榛子、杏仁等坚果，以及芝麻等种子类食物都含有丰富的钙质。
5、深绿色蔬菜：比如菠菜、韭菜等也含有较多钙元素。而且，这类蔬菜中还富含维生素D和镁等重要营养物质，这两种物质在一定程度上有助于钙的吸收。
如果需要补充钙质，可以尝试多吃这些食物。但请注意，食物中的钙含量可能因品种、产地、成熟度等因素有所差异。如果钙摄入不足或需要治疗疾病，最好在医生的指导下进行补充。
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