月经期要吃什么好
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丁杰 副主任医师 妇科
中山大学附属第三医院三甲
在月经期间，女性的饮食应该以提供足够的营养、减轻不适并促进身体康复为目标。以下是一些建议的食物，可以在月经期间食用：
1、蛋白质丰富的食物：如鱼、禽、肉类等，有助于补充能量和营养，增强身体免疫力。
2、新鲜蔬菜和水果：它们富含维生素和矿物质，有助于缓解压力和焦虑，增强身体抵抗力。
3、富含铁的食物：如红肉、菠菜、豆类等，因为月经期间身体需要更多的铁来制造血液。
4、红枣、莲子、桂圆等食品：这些食物有助于补血，缓解月经期间的不适感。
5、多吃高纤维食物和足够的水分：这有助于保持肠道健康，缓解便秘和水肿等问题。例如燕麦、糙米等粗粮和水果都是良好的纤维来源。
6、避免食用过于油腻、辛辣和刺激性的食物，以免加重身体负担和不适感。
除了饮食方面的调整，月经期间还需要注意保暖，避免过度疲劳和压力，保持良好的作息习惯，并注意个人卫生。如果有任何不适或疑虑，建议咨询医生或妇科专家的意见。
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