促进长个子的食物有什么

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精选回答

施秀阳 副主任医师 全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

想要促进身体长高,饮食营养是非常重要的。以下是一些有助于促进长个子的食物:

1、富含蛋白质的食物:如瘦肉、鱼、虾、蛋等,这些食物富含优质蛋白质,有助于骨骼和肌肉的生长。

2、富含钙质的食物:如牛奶、豆制品、海带等,钙质有助于骨骼的发育和牙齿生长。青少年和儿童每天需要吸收充足的钙。

3、富含维生素D的食物:维生素D有助于钙的吸收和利用,促进骨骼发育。适当的阳光照射也是补充维生素D的有效途径。富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋等。

4、富含铁和锌的食物:铁和锌对于生长发育也有重要作用。富含铁的食物包括瘦肉、动物肝脏等;富含锌的食物包括海鲜、坚果等。

5、新鲜蔬菜和水果:这些食物富含维生素和矿物质,有助于身体的生长发育。

除了饮食营养,充足的睡眠和适当的运动也是促进身体长高的重要因素。建议每天保持足够的睡眠时间,适当参加户外运动,如篮球、游泳等,有助于促进骨骼发育和肌肉拉伸。同时,避免过度劳累和压力,保持心情愉快也有助于身体的生长发育。

总之,促进长高的食物多种多样,需要合理搭配饮食,保证营养全面均衡。同时,保持良好的生活习惯和心态也非常重要。

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