跑步引起膝关节疼痛怎么办

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问题详情：跑步引起膝关节疼痛怎么办？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

跑步引起膝关节疼痛时，可以采取以下措施来缓解症状并预防进一步的损伤：

1、休息：停止跑步，给膝关节充分的休息时间，以减轻疼痛和炎症。

2、冷敷：在疼痛部位局部敷冰袋，每次敷15-20分钟，有助于减轻炎症和肿胀。

3、药物治疗：在医生的建议下，可以使用非处方药如布洛芬等消炎止痛药来缓解疼痛和炎症。

4、膝关节周围肌肉锻炼：加强膝关节周围肌肉的力量和稳定性，有助于减轻关节负担。可以进行一些针对性的锻炼，如腿部肌肉力量训练等。

5、调整跑步方式：检查自己的跑步姿势和步态是否正确，避免过度使用膝关节。选择合适的跑步鞋，确保它们具有良好的缓冲和支撑功能。

6、物理治疗：如疼痛持续不减或反复发作，可能需要寻求专业物理治疗师的帮助，进行专业的评估和治疗。

7、寻求专业意见：如果疼痛严重或持续时间长，建议咨询医生或运动医学专家，以获取专业的诊断和治疗建议。

总之，当跑步引起膝关节疼痛时，及时采取措施进行缓解和预防非常重要。在恢复过程中，要遵循医生的建议，确保充分休息和逐步康复。同时，了解疼痛的原因并采取相应的预防措施，以避免未来再次发生类似情况。

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