筋膜炎运动注意事项有什么

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问题详情：筋膜炎运动注意事项有什么？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

筋膜炎患者在运动时需要注意以下几点：

1、适量运动：避免过度运动和长时间活动，以免加重筋膜和周围组织的负担，导致炎症加剧。

2、选择合适的运动方式：选择舒缓的运动方式，如散步、瑜伽等，避免过于剧烈的运动，如跑步、跳跃等。

3、运动前热身与拉伸：每次运动前都要进行适当的热身运动及肌肉拉伸动作，以增加筋膜的韧性，减少运动时的冲击和负担。

4、避免频繁重复动作：尽量避免频繁重复某个动作，以减少筋膜和周围组织的摩擦和损伤。

5、注意保暖：在运动过程中注意保持身体温暖，特别是在气温较低的环境下，避免因寒冷导致筋膜收缩，加重炎症症状。

6、疼痛管理：如果在运动过程中出现疼痛或不适，应立即停止运动并休息。如果疼痛持续或加重，请及时就医。

7、遵循医生建议：根据医生的建议制定合适的运动计划，避免剧烈运动或过度活动导致炎症恶化。

总之，筋膜炎患者在运动时应该遵循适量、舒缓、热身、保暖等原则，选择合适的运动方式并注意疼痛管理。如果有任何疑问或症状加重，请及时咨询医生。

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