一做开合跳就尿失禁怎么训练
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问题详情：一做开合跳就尿失禁怎么训练？
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贾光 副主任医师 泌尿外科
哈尔滨医科大学附属第一医院三甲
如果在做开合跳等运动时出现尿失禁的情况，可能是由于尿道括约肌功能受到暂时性的影响，导致尿液无法控制流出。这种情况可以尝试以下方法来进行训练和缓解：
1、轻度锻炼：可以选择一些轻度的运动，如瑜伽、普拉提等，这些运动可以帮助增强盆底肌肉和尿道括约肌的功能，逐渐适应更剧烈的运动。
2、盆底肌肉锻炼：也叫凯格尔运动，这是一种专门锻炼盆底肌肉的运动，可以有效改善尿失禁的症状。可以在网上搜索相关教程，进行正确的锻炼。
3、逐步增加运动量：可以先从较低强度的运动开始，如快走、慢跑等，然后逐渐过渡到更剧烈的运动，如开合跳等。这样可以给身体一个适应的过程。
4、药物治疗和咨询：如果尿失禁的情况比较严重，建议及时就医，医生可能会根据具体情况给出药物治疗或其他建议。此外，也可以咨询专业的物理治疗师或妇科医生，获取更针对性的训练建议。
5、尿习惯控制：在平时养成良好排尿习惯，不要憋尿，适当控制饮水量，尤其是运动前。
请注意，每个人的身体状况不同，建议在开始任何新的运动或训练计划之前，先咨询医生或专业人士的意见。此外，如果在运动中持续出现尿失禁的症状，应及时就医寻求专业帮助。
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