感冒了奶水变少了怎么追回来

感冒导致奶水变少的情况下，可以尝试以下方法帮助追回奶水：

1、保证良好的心态：保持心情愉悦，避免过度焦虑，不良情绪会影响乳汁的分泌。

2、加强营养摄入：适量摄入富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼肉等，能促进乳汁的分泌。同时要保证营养均衡，多吃水果、蔬菜补充多种营养物质。

3、多让宝宝吸吮：频繁的吸吮有助于刺激乳腺，促进乳汁分泌。即使感觉奶水暂时不足，也要让宝宝多吸吮。

4、催乳食物和药物：可以尝试食用一些传统的催乳食物如猪蹄汤、鲫鱼汤等，或者咨询医生意见后使用催乳药物如中药催乳汤等。

5、保持充足的睡眠：保持良好的作息，充足的睡眠有助于身体恢复和乳汁分泌。

6、多喝水：水分是乳汁的重要成分，多喝水有助于增加乳汁的分泌量。

7、适当的乳腺按摩：可以进行适当的乳腺按摩，有助于促进乳腺通畅，增加乳汁分泌。

如果尝试以上方法后奶水仍然不足，可以咨询医生或专业的催乳师寻求帮助。此外，由于感冒可能会影响乳汁的质量和成分，所以在感冒期间要注意保持乳房的卫生和清洁，避免感染宝宝。如果症状严重或需要服用药物治疗感冒，建议先停止哺乳，以免药物通过乳汁影响宝宝健康。