围绝经期的保健有哪些

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问题详情：围绝经期的保健有哪些？

精选回答

黄洁贞 副主任医师 妇科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

围绝经期的保健主要包括以下方面：

1、注意饮食营养，补充钙质，预防骨质疏松。可以选择牛奶、豆制品等含钙丰富的食物进行补充。同时，应适当补充维生素D，促进钙的吸收。此外，避免饮酒和吸烟等不良生活习惯。

2、调整情绪变化和心理状态。注意放松心情，维持稳定的心理状态和开朗乐观的心态。可选择合适的发泄途径来稳定情绪。尝试从事轻松愉快的事情和活动来减轻紧张感。出现心理不适及时咨询医生进行治疗等。这不仅对绝经期的女性十分重要，也有利于绝经后的适应和调整过程。如果有症状影响到正常的工作和生活，建议及时寻求医生的帮助。

3、保持规律的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜劳累。这有助于缓解焦虑和压力，提高身体的免疫力。同时，定期进行体检也是非常重要的，尤其是妇科检查，可以及早发现并治疗潜在的健康问题。此外，还需要注意个人卫生和清洁护理，预防泌尿生殖道的感染等。

总的来说，围绝经期的保健是一个综合性的过程，涵盖了饮食、心理、作息、体检等多个方面。这些措施有助于女性平稳度过围绝经期，提高生活质量。如有任何不适或疑虑，建议及时就医咨询。以上建议仅供参考，具体的健康问题和治疗方案还需以医生的意见为准。

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