什么吃了对心脏好

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问题详情：什么吃了对心脏好？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

对心脏好的食物有很多，主要包括富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质的食物。以下是一些推荐的食物：

1、鱼肉：鱼肉富含优质蛋白质，还含有丰富的不饱和脂肪酸，因此对心脏有益。此外，鱼肉易于消化吸收，适合长期食用。

2、蔬菜：如西兰花、菠菜、胡萝卜等，这些蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，有助于保护心脏健康。

3、水果：如苹果、香蕉、樱桃等，这些水果含有丰富的维生素和矿物质，以及抗氧化物质，有助于降低心脏病的风险。

4、坚果：如核桃、杏仁等，这些坚果含有健康的不饱和脂肪酸和蛋白质，对心脏有益。

5、粗粮：如燕麦、糙米等，这些食物富含纤维，有助于降低血压和心脏病风险。

6、橄榄油：含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心脏健康。

7、奶制品：如酸奶等富含钙质，有助于降低血压和减少心脏病风险。

除此之外，良好的饮食习惯也很重要。建议保持低盐、低脂、低糖的饮食习惯，避免过度饮酒和吸烟等不良习惯。同时，保持适度的运动也有助于心脏健康。请注意，食物的功效有限，不能替代药物治疗。如有心脏疾病，请及时就医并遵循医生的建议进行治疗。

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