怎样预防痛经
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问题详情：怎样预防痛经？
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丁杰 副主任医师 妇科
中山大学附属第三医院三甲
预防痛经，可以从以下几个方面入手：
1、注意饮食：经期饮食应以清淡易消化为主，多吃新鲜水果和蔬菜，避免食用生冷辛辣刺激性的食物。对于寒性体质人群来说，出现痛经的概率会比较高，对此可以适当地多吃一些温性的食物。同时也可以适当的补充含铁元素丰富的食物，有助于促进经血排出，从而预防痛经的发生。
2、注意保暖：在经期时尤其需要注意做好保暖措施，避免接触凉水或者是吃过冷的食物等，还需要保证充足睡眠并减少日常活动以避免剧烈运动，都可以有助于缓解经期不适感并预防痛经。当机体受外界因素影响引起子宫周围血液循环变差时，会引起局部出现组织缺血以及缺氧引起子宫收缩从而导致痛经发生。特别是寒冷天气里避免受凉可以防止出现血流停滞的现象，从而避免痛经的发生。此外，平时也要注重脚部的保暖工作，避免穿薄鞋等。
3、注意经期卫生：保持外阴清洁以避免细菌侵入体内导致经血逆流至盆腔而引起子宫内膜异位症的发生，也可以减少局部充血与疼痛的情况产生从而预防痛经发生。同时经期期间也要避免性生活等行为。
除此之外，保持良好的生活习惯和饮食习惯、定期体检检查是否存在妇科疾病等也有助于预防痛经的发生。如果痛经的症状较为严重，建议及时就医并根据医生的指导进行药物治疗或物理治疗。希望以上内容对您有所帮助，同时也希望您重视身体健康并时刻关注身体发出的信号。
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