什么水果补钙铁锌

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问题详情：什么水果补钙铁锌？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

许多水果都含有钙、铁、锌等微量元素，以下是含有这些元素的常见水果：

1、补钙水果：牛奶枣、无花果、梨等。其中牛奶枣的钙含量相对其他水果较高，适量食用有助于补充身体所需的钙质。此外，除了水果外，肉类和全谷物也是获取钙质的好来源。

2、补铁水果：樱桃、桃子、菠萝等。樱桃在众多水果中铁含量较高，常食可提高人体的免疫功能，为补铁优选水果之一。其他水果中的柠檬、橘子等含柠檬酸盐较高，能提高人体的造血能力。

3、补锌水果：如榴莲和苹果中的锌元素含量较高，吸收较好，并且还有许多其它有益的成分能够帮助增强体质，滋养身体等。水果含有丰富维生素和其他营养物质，有助于促进锌的吸收和利用。除了水果外，瘦肉、海鲜等食品也富含锌元素。

总之，水果是获取钙铁锌等微量元素的重要来源之一，适量食用有益于身体健康。但同时也需要注意饮食均衡，不要过量食用某一种水果，以免对身体造成不良影响。如果需要补充钙铁锌等微量元素，建议结合日常饮食和体检结果进行合理补充。

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