脚后跟累吃什么会好
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
脚后跟累可能是由于长时间站立、走路过多或者鞋子不合适造成的。除了休息和换一双舒适的鞋子外，一些食物和营养补充也可以帮助缓解疲劳和恢复脚部的健康状态。以下是一些建议的食物和营养素：
1、富含维生素C的食物：柑橘类水果、草莓、红辣椒等都是维生素C的好来源。维生素C有助于促进胶原蛋白的形成，有助于减轻脚部的疲劳感。
2、富含钾的食物：香蕉、土豆、鱼类等富含钾元素，有助于维持肌肉的正常功能，缓解脚部疲劳。
3、富含镁的食物：坚果、燕麦、菠菜等是镁元素的好来源。镁有助于维持肌肉放松，对于缓解脚部疲劳也有帮助。
4、富含B族维生素的食物：全麦食品、糙米等富含B族维生素，有助于促进能量代谢，缓解疲劳。
5、蛋白质：肉类、鱼类、豆类等富含蛋白质，有助于修复和构建肌肉组织，恢复体力。
除了饮食调整，还可以适当进行脚部按摩、泡脚等，以加速血液循环，缓解脚部疲劳。如果脚后跟累的症状持续不减或者加重，建议及时就医，以排除潜在的疾病。
请注意，食物和营养素的作用有限，不能替代药物治疗。如果脚后跟累的症状严重，建议及时寻求医生的帮助。
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