吃什么能治失眠症
331次浏览・4月前
问题详情：吃什么能治失眠症？
精选回答
我要回答
刘英华 副主任医师 临床心理科
广州医科大学附属第一医院三甲
失眠症需要通过综合方式来治疗，包括改善生活方式、心理调节和饮食调整等。在饮食方面，一些食物确实有助于改善睡眠质量。以下是一些能够帮助治疗失眠症的食物：
1、香蕉：含有丰富的镁和钾元素，能够帮助肌肉放松，有助于睡眠。
2、牛奶：含有丰富的色氨酸和钙元素，能够帮助大脑放松，促进睡眠。
3、燕麦：含有丰富的蛋白质和碳水化合物，有助于身体的放松和入睡。
4、红枣：有益气养血、安神助眠的作用，可以改善失眠症状。
5、酸枣仁：具有养心安神的作用，能够镇静安神、缓解失眠。
6、百合：也是一种能够安神的食物，可以改善失眠症状。
7、蜂蜜：含有镁和维生素B等营养成分，有助于缓解压力和焦虑，促进睡眠。
8、小米：含有丰富的色氨酸和淀粉成分，有助于放松身心和促进睡眠。
除了以上食物外，还有一些其他的食物如核桃、燕麦片、葵花籽等也有助于改善睡眠质量。但是需要注意的是，食物对治疗失眠症的效果并不是立竿见影的，需要长期坚持并结合其他方式来综合治疗。此外，对于失眠症的治疗还需要避免摄入过多的咖啡因、酒精等刺激性物质。如果失眠症状严重或持续时间较长，建议及时就医寻求专业治疗。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有