月经不调量少时间又久怎么办

面对月经不调、量少且持续时间久的情况，您可以采取以下措施进行调理和改善：

1、调整生活方式：确保日常作息规律，避免熬夜，保持良好的心态，避免过度压力。同时，注意饮食健康，避免过度节食或暴饮暴食，多摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。

2、锻炼身体：适度的体育锻炼有助于改善血液循环，促进身体新陈代谢。选择适合自己的运动方式，如瑜伽、慢跑等，并坚持长期进行。

3、注意保暖：避免受凉，特别是在月经期间，注意腹部保暖，避免摄入生冷食物。

4、中药调理：可以考虑使用中药进行调理，如当归、川芎等具有活血化瘀、调理月经的药材。但在使用中药前，请咨询专业医生或药师的建议。

5、检查与治疗：如果月经不调的情况持续存在，建议您前往医院进行详细检查，如激素检查、妇科检查等。医生会根据检查结果为您制定合适的治疗方案。

6、保持良好心态：情绪波动、压力过大也可能导致月经不调。尝试通过冥想、呼吸练习等方式来缓解压力，保持良好的心态。

请注意：以上建议仅供参考，具体的治疗方法和药物使用应根据医生的诊断和建议进行。如有月经不调的情况，请及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。