糖尿病能吃坚果吗
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刘东晖 副主任医师 内分泌科
福建医科大学附属第一医院三甲
糖尿病患者可以适量吃坚果。坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维素等营养成分，对身体有益。而且，坚果中的脂肪酸有利于减少体内胆固醇水平，改善心血管健康。但是需要注意以下几点：
1、控制摄入量：坚果热量较高，吃太多可能会影响血糖控制的稳定性。因此，在食用时应该控制摄入量，适量食用。
2、选择合适的种类：不同种类的坚果营养成分和热量含量有所不同。例如，杏仁、核桃等富含不饱和脂肪酸和抗氧化物质，较为适合糖尿病患者食用。而含糖量较高的坚果如夏威夷果等，应该谨慎食用。
3、注意食用时机：建议在两餐之间或饭前适当食用坚果，不要临睡前食用，否则可能造成血糖波动或消化不良等问题。
总之，糖尿病患者可以适量食用坚果，但需注意控制摄入量、选择合适的种类和注意食用时机。此外，在饮食方面，建议遵循专业医生或营养师的建议，保持均衡饮食，控制摄入的热量和糖分。
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