经常便秘吃点什么好
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陈科全 副主任医师 消化内科
广州医科大学附属第一医院三甲
经常便秘的人可以通过饮食调整来改善症状，以下是一些建议的食物：
1、高纤维食物：如燕麦、红薯、豆类等，有助于形成大便并刺激肠道蠕动。
2、水果：如火龙果、西瓜、猕猴桃、柚子等，含有丰富的维生素和膳食纤维，有助于消化和排便。
3、蔬菜：如菠菜、芹菜、竹笋等，富含纤维，有助于促进肠道蠕动。
4、蜂蜜：蜂蜜具有润肠通便的作用，可以泡水饮用。
5、坚果：适量食用坚果，如杏仁、核桃等，它们含有亚麻酸和不饱和脂肪酸，有助于改善便秘。
6、酸奶：酸奶中的活性乳酸菌能促进肠胃蠕动，调理肠道菌群，改善便秘。
7、水分：保持充足的水分摄入有助于软化大便，使其更容易排出。
除了饮食调整，还需要注意以下几点：
1、养成良好的排便习惯，定时排便。
2、避免长时间坐立不动，适量运动有助于促进肠道蠕动。
3、保持心情舒畅，避免过度压力。
4、如果便秘症状持续严重，建议及时就医。
请注意，每个人的身体状况和便秘原因可能不同，以上建议仅供参考。如果便秘症状持续或严重，请及时咨询医生或专业人士的建议。
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