少食多餐和多食少餐哪个不容易肥

少食多餐和多食少餐这两种饮食方式在理论上都可以帮助控制体重，避免过度肥胖。然而，哪一种更容易控制体重，很大程度上取决于个体的具体情况，包括总体摄入量、运动水平、新陈代谢等。

少食多餐是指将一日三餐的食物总量分散到多顿小餐中，这样可以减少每餐中的热量摄入，有助于控制饥饿感，同时避免大量进食导致的热量过剩。这种方式特别适合容易感到饥饿的人群或者需要控制饮食的人群。

多食少餐则强调每餐要有足够的营养和蛋白质摄入，保证身体的能量需求得到满足。这种方式通常适用于需要大量体力活动的人群或新陈代谢较快的人群。虽然这种方式可能在保证每餐能量摄入的同时控制总体摄入量，但如果在饮食中不注意控制热量摄入，可能会增加肥胖的风险。

总的来说，少食多餐和多食少餐在合理的饮食控制和适度的运动下都可以帮助控制体重。关键是要确保每日摄入的热量不超出身体的需要，并保持适度的运动来帮助消耗多余的热量。在选择饮食方式时，需要根据个人的具体情况和需求进行考虑。建议在进行饮食调整之前咨询营养师或医生的建议，以确保选择最适合自己的饮食方式。无论选择哪种方式，都需要长期坚持才能取得良好的效果。