女人气血虚吃什么补

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问题详情：女人气血虚吃什么补？

肖岚主任医师中医科

中南大学湘雅三医院三甲

女性气血虚可以通过食物和药物进行补充。食物方面，有许多天然食材具有补气血的功效，比如：

1、红枣：红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素等多种营养成分，特别是铁元素含量非常丰富，是女性补气血的重要食材。平时可以适量食用红枣，或者制作红枣粥、红枣汤等食用。

2、红糖：红糖不仅含有丰富的铁元素，还有活血功效，非常适合女性补血。除了直接食用红糖外，还可以用来泡水喝或者熬汤喝。

3、黑芝麻：黑芝麻营养丰富，富含蛋白质、维生素等营养成分，尤其铁质非常丰富，有助于改善女性气血虚的情况。可以适量食用黑芝麻或者黑芝麻制品。

4、猪肝：猪肝含有丰富的铁元素，是女性补气血的佳品。可以适量食用猪肝或者炖汤喝。

5、桂圆：桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质等营养成分，具有益气补血的功效。可以直接食用桂圆或者泡水喝。

此外，枸杞、燕窝等也有助于女性补气血。在药物方面，阿胶制剂如阿胶糕也具有较好的补气血效果。

除了食物和药物补充外，保持良好的作息和饮食习惯，适当的运动也有助于改善气血虚的情况。如果气血虚的情况较为严重，建议及时就医，寻求医生的建议和治疗。

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