脖子扭了一下一动就疼怎么办

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问题详情：脖子扭了一下一动就疼怎么办？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

脖子扭了一下一动就疼，可能是颈部肌肉或关节受到了损伤。这种情况下，可以采取以下步骤进行自我护理和缓解：

1、休息：避免过度使用颈部，给予肌肉充分的休息时间，避免加重损伤。

2、冰敷：在疼痛部位进行冰敷，有助于减轻肿胀和疼痛。

3、热敷：扭伤几天之后，可以用热毛巾进行热敷，有助于促进血液循环和肌肉放松。

4、轻度活动：可以在疼痛可忍受的范围内进行轻度活动，以保持关节灵活性。

5、按摩：可以用手掌轻轻按摩颈部肌肉，缓解疼痛和肌肉紧张。

6、药物治疗：可以酌情使用非处方药如布洛芬等消炎止痛药，以减轻疼痛和炎症。

7、寻求专业帮助：如果疼痛持续不减或者加重，建议寻求医疗专业人士的帮助，如到医院进行检查或者咨询专业的物理治疗师。

此外，为了预防颈部扭伤，日常生活中应注意以下几点：

1、保持正确的坐姿和睡姿。

2、长时间使用电脑或手机时，定期休息并进行颈部肌肉锻炼。

3、在运动或者日常生活中，注意保护颈部，避免突然的扭转或者过度伸展。

以上建议仅供参考，如果颈部扭伤严重或疼痛持续不减，请及时就医。

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