有没有患有骨质疏松的老年妇女的补钙方法
557次浏览・8月前
问题详情：有没有患有骨质疏松的老年妇女的补钙方法？
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
对于患有骨质疏松的老年妇女，补钙是非常重要的。以下是一些有效的补钙方法：
1、膳食补充：多吃富含钙的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、小鱼干等。此外，新鲜水果蔬菜也富含维生素和矿物质，有助于钙的吸收和利用。
2、晒太阳：适当的晒太阳可以帮助人体自然地合成维生素D，从而促进钙的吸收。建议每天晒太阳20到30分钟。
3、钙片补充：如果通过饮食无法获取足够的钙，可以考虑使用钙片进行补充。但在选择钙片时，需要注意其成分和剂量，并在医生的指导下进行使用。
4、运动锻炼：适当的运动可以帮助提高骨密度，增强骨骼健康。散步、瑜伽、太极拳等轻度运动都是不错的选择。
5、定期检查：定期接受骨密度检查，了解自身的骨密度状况，以便及时调整补钙策略。
6、养成良好的生活习惯：戒烟限酒，避免饮用碳酸饮料等可能影响骨骼健康的生活习惯。
请注意，以上建议仅供参考。对于具体的补钙方案，建议咨询医生或营养师的建议。他们可以根据个人情况制定合适的补钙计划，避免过量或不足的情况出现。
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