前段时间扭伤腰部现在还痛疼怎么办

腰部扭伤后长时间疼痛，可能是由于肌肉或韧带损伤未完全恢复所致。以下是一些建议，帮助您缓解腰痛并促进恢复：

1、休息：避免过度使用腰部，让受伤部位有足够的时间休息和恢复。

2、冷敷与热敷：在扭伤后的头几天，可以尝试冷敷以减轻疼痛和肿胀。之后，可以改用热敷以促进血液循环和恢复。

3、按摩：轻柔地按摩腰部肌肉，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

4、药物治疗：可以使用非处方药如布洛芬等抗炎药来缓解疼痛和消炎。

5、物理治疗：如针灸、拔罐等中医疗法，有助于疏通经络、缓解疼痛和促进恢复。

6、康复训练：在疼痛可忍受的范围内，进行适度的腰部康复训练，如轻度伸展和强化腰部的运动，以帮助恢复腰部功能。

7、寻求专业帮助：如果腰痛持续不减或者症状加重，建议尽快就医，以便进行详细的检查和诊断，排除更严重的疾病。

另外，为了预防腰部扭伤再次发生，平时应注意保持良好的姿势，锻炼腰部肌肉，提高腰部的稳定性。在涉及可能引发腰部扭伤的活动时，应做好充分的准备和防护措施。

以上建议仅供参考，具体治疗方法应根据个人情况而定。如症状持续或加重，请及时就医。