青少年近视眼如何预防

621次浏览・8月前

问题详情：青少年近视眼如何预防？

施小茹副主任医师眼科

吉林大学第一医院三甲

青少年近视眼的预防需要从多个方面入手，主要包括以下几个方面：

1、保持合理的用眼习惯：用眼时需要注意保持正确的坐姿和距离，避免过度用眼和长时间连续用眼。用眼时还应该注意光线充足，避免在昏暗的环境中使用电子产品。同时，定期进行眼部休息和眼保健操，有助于缓解眼部疲劳。

2、增加户外活动时间：户外活动和自然光的照射有助于预防近视的发生。建议青少年每天至少进行1小时的户外活动，参加体育运动，有助于减轻学习压力并放松身心。

3、控制电子产品的使用时间：对于手机、平板电脑等电子产品，应避免长时间连续使用。在使用时应保持适当的距离和角度，避免过度依赖电子产品。

4、保持营养均衡：饮食对眼睛健康也有很大影响。建议青少年保持营养均衡，多吃含有维生素A、C、E和锌的食物，如胡萝卜、菠菜、西兰花等。同时，避免挑食和偏食。

5、定期进行眼科检查：定期进行眼科检查可以及时发现近视等眼疾，及时采取措施进行预防和治疗。青少年建议每年至少进行一次眼科检查。

6、注意眼部卫生：保持良好的眼部卫生习惯也是预防近视的重要措施之一。避免用脏手揉眼睛，定期清洁眼部。

总之，青少年近视眼的预防需要多方面的措施，包括合理的用眼习惯、增加户外活动时间、控制电子产品使用时间、保持营养均衡、定期进行眼科检查等。家长和学校也应该加强对青少年的教育和引导，共同预防近视的发生。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有