脖子周围僵的筋绷着头也稍有点疼怎么办

脖子周围感觉筋绷得紧，头还有点疼，可能是颈部肌肉劳损、颈椎病等引起的。以下是一些建议的缓解方法：

1、热敷：使用热毛巾或热水袋进行热敷，有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张。

2、按摩：轻轻按摩颈部肌肉，从上到下，从后往前，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。但需注意力度要均匀、柔和。

3、伸展运动：进行一些简单的颈部伸展运动，如轻轻转动头部、倾斜头部等，有助于缓解颈部肌肉的僵硬和疼痛。

4、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如布洛芬、塞来昔布等，以减轻炎症和疼痛。

5、保持良好的生活习惯：避免长时间保持同一姿势，如长时间低头看手机或电脑。定时休息，进行一些颈部伸展运动。

6、使用正确的睡姿：睡觉时选择高度合适的枕头，避免颈部过度弯曲或过度伸展。

7、饮食调理：多吃一些富含钙、蛋白质和维生素的食物，如鲜鱼、牛奶、动物肝脏等，有助于缓解颈部肌肉紧张。

如果以上方法无法缓解症状，或者症状持续加重，建议尽快就医，以便得到专业的诊断和治疗。