来例假了怎么办

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问题详情：来例假了怎么办？

丁杰副主任医师妇科

中山大学附属第三医院三甲

来例假了是一个正常的生理周期现象，通常不需要过于担心。以下是一些建议，帮助你更好地应对例假期：

1、注意卫生：月经期间要注意卫生，及时更换卫生巾，避免感染。

2、注意保暖：月经期间身体比较敏感，需要注意保暖，避免受寒，特别是要注意腹部保暖。

3、饮食健康：保持均衡的饮食，多摄取蛋白质、维生素和矿物质等营养素，有助于身体健康。同时，避免过度食用辛辣、生冷等刺激性食物。

4、休息充足：月经期间身体需要休息，避免过度劳累和剧烈运动，可以适当进行轻松的活动或休息。

5、心理调适：月经期间可能会出现情绪波动等不适症状，需要进行心理调适，保持愉悦的心情。

6、避免性生活：月经期间宫颈口张开，要避免性生活，以免感染细菌。

7、观察症状：注意观察月经的症状，如有异常或不适，及时就医。

总之，来例假了是一个正常的生理过程，需要注意卫生、保暖、饮食、休息等方面的问题，保持良好的生活习惯和心态，有助于身体健康。如果有任何不适或疑虑，建议及时咨询医生。

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