脚扭伤了应该怎么办

脚扭伤了，首先应当冷静，并进行一些紧急处理，具体如下：

1、迅速停止运动或局部制动，避免二次损伤。抬高受伤的部位，以利于肿胀的消退。注意检查有无出现骨折等严重情况。

2、采取冰敷方式处理，冰敷有助于减少肿胀和疼痛。使用毛巾包裹冰块置于患处进行冰敷，每次敷20～30分钟，一天可进行多次。需要注意的是，如果在扭伤后马上进行热敷或使用活血药物，可能会导致局部血管扩张，加重肿胀症状。

3、在扭伤后48小时后可进行热敷处理，有助于促进血液循环和炎症消散。同时可外用活血药物如红花油等进行辅助治疗。疼痛明显者可口服非甾体类消炎药如布洛芬等。

4、如果扭伤严重，如出现骨折或关节脱位等，应立即就医。

5、在恢复期间注意避免剧烈运动，适当休息，以促进受伤部位的恢复。完全恢复后再进行正常的运动，并注意调整运动的姿势和方法，避免再次出现扭伤等情况。也可咨询物理治疗师进行专业恢复指导。

总的来说，脚部扭伤后需要充分休息、正确治疗，以确保早日恢复。如扭伤后疼痛持续不减或者加重，应立即就医。如需了解更多信息，建议咨询专业医生或物理治疗师。