蹲久了脚麻怎么缓解
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
蹲久了脚麻是由于长时间保持同一姿势导致血液循环不畅，从而引起脚部麻木。以下是几种缓解蹲久了脚麻的方法：
1、改变姿势：首先要避免继续长时间维持蹲姿，站起来活动身体，促进下肢血液循环。
2、按摩：可轻柔地按摩脚部，帮助脚部肌肉放松，促进局部血液循环，改善麻木感。也可以使用按摩工具如滚轮或按摩球等。
3、热敷：使用热毛巾或暖水袋进行热敷，注意温度不要过高以免烫伤。热敷可以促进血液循环，有助于缓解麻木感。
4、伸展运动：进行一些简单的伸展运动，如走动、跳绳等，有助于改善血液循环，缓解脚麻。
5、泡脚：可以用温水泡脚，促进血液循环，改善脚麻症状。
6、饮食调理：注意饮食结构，多摄取富含维生素B1和B6的食物，如瘦肉、蛋类、豆类等，有助于缓解脚部麻木。
7、注意休息：长时间蹲坐后要给身体充分的休息时间，避免过度疲劳。
如果脚麻症状持续不减或者加重，建议及时就医检查，以确定是否存在其他健康问题。
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