月经来了小腹痛怎么办

月经来了小腹痛可以通过以下方法缓解：

1、热敷：使用热水袋或暖宝宝等放在小腹部位，有助于缓解子宫痉挛，促进局部血液循环，从而缓解腹痛。

2、调整饮食：避免食用生冷、辛辣刺激性食物，多食用温和的食物，如红枣、红糖姜茶等有助于缓解腹痛。多喝温水或温热的米粥等，有助于调节身体状况。同时禁烟戒酒，减少身体受到的负面影响。

3、保持良好生活习惯：避免熬夜，保证充足的睡眠和休息。避免剧烈运动，以防加重腹痛。保持良好的心态，避免紧张焦虑的情绪。

4、药物治疗：如果腹痛症状较为严重，可以在医生的指导下服用一些药物来缓解疼痛。如果是妇科炎症引起的腹痛，需要到医院进行检查和治疗。切勿自行用药，以免加重病情。

除了以上方法外，如果腹痛持续不减或者症状加重，建议及时就医，排除是否存在器质性病变或其他异常情况。总之，月经来了小腹痛需要根据个人情况选择合适的方法来缓解。如果疼痛严重或持续时间长，建议及时就医。平时也要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，预防腹痛的发生。