坐长了膝盖酸痛不敢走路怎么治疗

坐久了膝盖酸痛不敢走路可能是由于长时间保持同一姿势导致的关节不适。以下是一些建议的治疗方法：

1、改变久坐习惯：避免长时间保持同一姿势，每隔一段时间站起来活动一下身体，特别是在长时间坐着工作之后。适当的活动有助于改善血液循环，缓解关节压力。

2、物理治疗：如热敷、按摩等，可以缓解肌肉紧张和疼痛。特别是在膝盖周围进行轻度按摩，有助于舒缓肌肉疲劳和疼痛。

3、运动锻炼：进行针对性的运动锻炼，如膝关节屈伸运动、散步、游泳等，有助于增强关节周围肌肉的力量和柔韧性，减轻膝盖酸痛的症状。

4、药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用非处方药如布洛芬等消炎止痛药。但要注意，长期用药可能会产生副作用，应遵照医生的建议服用。

5、饮食调整：多摄入富含营养的食物，如蛋白质、维生素和矿物质等，有助于促进关节健康。同时，保持适当的体重也有助于减轻膝盖的负担。

6、检查和治疗：如果膝盖酸痛持续不减或者症状加重，应及时就医检查。医生可能会根据具体情况进行诊断并给出相应的治疗方案，如物理治疗、药物治疗或者手术治疗等。

总之，坐久了膝盖酸痛不敢走路时，首先要改变久坐的习惯，并结合物理治疗、运动锻炼、药物治疗等方法缓解症状。如果疼痛持续不减或者症状加重，应及时就医检查和治疗。