月经期间该怎么调理
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黄洁贞 副主任医师 妇科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
月经期间是女性身体需要特别关注和调理的时期，以下是一些调理建议：
1、保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜，规律作息。适当的户外活动或运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解压力，放松心情。
2、饮食调理：均衡饮食很重要。多吃富含营养的食物，如蛋白质丰富的食物（如鱼、肉、蛋等），新鲜蔬菜和水果等。同时，要尽量避免辛辣、刺激、生冷的食物，以防引发不适。
3、注意保暖：月经期间要注意保暖，避免受凉。尤其是腰腹部和双脚，要避免接触冷水。
4、清洁卫生：保持外阴部位的清洁，避免使用刺激性强的清洁产品。月经期间要勤换内裤和卫生巾，以防感染。
5、心态平和：保持心情愉悦，避免情绪波动过大。可以尝试一些放松的方法，如深呼吸、冥想等。
6、避免过度劳累：月经期间要尽量避免过度劳累，保持良好的休息状态。
7、如有不适，及时就医：如果月经期间出现严重的痛经、月经不规律等症状，要及时就医检查，以便及时诊断和治疗。
总之，月经期间需要特别关注身体的状况，保持良好的生活习惯和饮食习惯，注意保暖和清洁卫生，保持良好的心态和充足的休息。如有不适，要及时就医。
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