来例假吃什么菜好

来例假期间，女性应该注重饮食营养的摄入，多吃一些富含铁、钙、蛋白质和维生素等营养物质的蔬菜。以下是一些推荐食用的蔬菜：

1、富含铁元素的蔬菜：如菠菜、西兰花等，铁是合成血红蛋白的重要元素，有助于预防贫血。

2、富含维生素的蔬菜：如胡萝卜、西红柿等，这些蔬菜含有丰富的维生素C和维生素E，有助于缓解焦虑和压力，增强身体免疫力。

3、富含纤维的蔬菜：如芹菜、韭菜等，有助于消化，预防便秘。

4、清热解毒的蔬菜：如白菜、豆芽等，有助于缓解经期身体的不适感。

5、富含蛋白质的蔬菜：如豌豆、黄豆等豆类蔬菜，也可以为身体提供必要的蛋白质。

除此之外，月经期间，女性还应该注重饮食的卫生和营养平衡，避免生冷、辛辣、刺激性的食物。同时，要注意休息和保暖，避免过度劳累和情绪波动。