掉头发是缺少什么微量元素

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问题详情：掉头发是缺少什么微量元素？

党宁宁主任医师皮肤科

山东省立医院三甲

掉头发的发生与多种微量元素有关，但并不一定完全是因为缺乏微量元素导致的。通常与缺乏以下微量元素有关：

1、蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，如果缺乏蛋白质，会导致毛囊缺乏足够的营养而萎缩和脱落。因此，适量补充蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、肉类等，有助于缓解脱发症状。

2、铁元素：缺铁容易导致缺铁性贫血，使毛囊血液供应减少，进而引起脱发。因此，缺铁人群需要适当补充铁元素来缓解脱发症状。富含铁元素的食物包括猪肝、菠菜等。

3、锌元素：缺锌与多种脱发情况都有关联，其中最常见的包括斑秃。保持充足的锌摄入可以帮助预防脱发情况。锌含量较高的食物有牛肉、羊肉等。此外，钙、镁等微量元素也与头发健康有关。保持饮食均衡，确保各种营养元素的摄入有助于维持头发的健康状态。

除了营养不良和微量元素缺乏，掉头发的常见原因还包括遗传因素、环境因素、压力、药物副作用等。如果长时间持续出现大量脱发的情况，建议及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也有助于预防脱发情况的发生。

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