干活后胳膊肌肉酸痛怎么办
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
干活后胳膊肌肉酸痛，可能是由于过度使用肌肉或姿势不正确导致的肌肉疲劳和紧张。以下是一些缓解胳膊肌肉酸痛的方法：
1、休息：给胳膊肌肉充分的休息时间，避免过度使用。
2、冷敷和热敷：交替使用冰袋和热毛巾敷在疼痛部位，有助于缓解炎症和疼痛。
3、轻度运动：进行一些轻度的有氧运动，如散步或慢跑，可以促进血液循环，有助于缓解肌肉疼痛。
4、按摩：使用手指或按摩器具轻柔地按摩胳膊肌肉，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
5、拉伸：进行一些针对胳膊肌肉的拉伸运动，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
6、药物治疗：如疼痛较严重，可以考虑使用非处方药如布洛芬等抗炎药来缓解疼痛。
7、饮食调理：多吃一些富含营养的食物，如蛋白质、维生素和矿物质等，有助于肌肉恢复。
8、正确姿势：注意工作时保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势或过度使用某一部位的肌肉。
如果疼痛持续不减或者疼痛加重，建议尽快就医，以排除潜在的疾病或损伤。以上方法仅供参考，具体应以医生的意见为准。
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